Mes outils

L’analyse psycho-organique

C’est Paul Boyesen qui a créé l’analyse psycho-organique en 1980. Il s’agit d’une psychothérapie qui travaille avec l’inconscient, tant dans sa dimension psychique que corporelle.

Aujourd’hui, l’analyse psycho-organique se fonde sur :

  • une dimension psychanalytique qui nécessite de faire remonter à la conscience les situations inconscientes,
  • une dimension psycho-énergétique qui prend en compte les manifestations corporelles de type énergétique, même si le corps n’est pas au centre du processus,
  • une dimension humaniste en ce que la qualité de la relation thérapeutique doit permettre au patient d’abandonner son système défensif et d’exprimer son identité propre,
  • une dimension « sensologique », concept propre à l’analyse psycho-organique qui réfère à la profonde connexion entre le sens que l’on donne à sa vie et la manière dont on la ressent.

Sophrologie

La sophrologie apporte une réponse adaptée à des problématiques du quotidien telles que :
• Gestion du stress, de l’anxiété
• Troubles du sommeil
• Gestion des émotions
• Difficultés de concentration, de mémorisation ou d’attention
• Changements de vie : déménagement, divorce, deuil, retraite…
• Troubles professionnels : stress au travail, burn out…
• Manque de créativité

La sophrologie va aider les personnes lors des étapes importantes de la vie :
• Une compétition sportive
• Des examens scolaires ou universitaires
• Un concours
• Un accouchement
• Le permis de conduire
• Une audition
• Une prise de parole en public
• Un entretien professionnel
• Un examen médical

En accompagnement d’un traitement médical, la sophrologie va aider le malade à mieux gérer la douleur :
• Fibromyalgie
• Endométriose
• Cancer
• Dépression
• Maladie de peau
• Maladie neurodégénérative
• Acouphènes

La sophrologie permet l’accompagnement de comportements pathologiques :
• Les troubles alimentaires
• Les phobies
• Les addictions

Constellations familiales et systémiques

Les constellations familiales sont une méthode pour mieux comprendre comment les relations dans votre famille peuvent influencer vos émotions ou comportements, même sans que vous vous en rendiez compte.

L’idée est que des « blocages » ou des tensions, parfois hérités de générations passées, peuvent affecter notre vie aujourd’hui.

J’utilise cette méthode en individuel : on « met en scène » votre famille avec des objets qui représentent vos proches.
Cela permet de visualiser les dynamiques familiales et de mieux voir ce qui peut causer des conflits ou des blocages émotionnels.
Cela peut aider à trouver des pistes pour avancer plus sereinement.

C’est une approche à la fois simple et puissante pour explorer vos liens familiaux !
Cet outil s’utilise également pour les relations dans le travail ou amicales.

Le coaching et la PNL

Le coaching de vie consiste à accompagner la personne dans sa vie personnelle ou professionnelle, pour l’aider à atteindre des objectifs.

Chaque personne dispose de ses propres ressources pour relever tous les défis de la vie, mais elle ne le sait pas forcément. Le coaching permet de mieux se connaître et donc d’identifier ses ressources et de découvrir que ses objectifs sont atteignables.

Quels sont les bénéfices des séances de coaching de vie ?

  • apprendre à se connaître
  • s’accepter soi-même
  • instaurer des croyances positives
  • prendre des décisions
  • réaliser un rêve
  • être en harmonie avec les autres

La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est une thérapie brève qui consiste à apprendre à utiliser son cerveau différemment pour corriger la vision que nous avons de nous-même et d’autrui.

Ainsi, le cerveau peut apprendre des comportements nouveaux afin de définir des objectifs et les atteindre.

Pour vivre nos expériences, nous nous servons de nos 5 sens. Nous créons donc notre propre vision du monde, ce qu’il peut nous apporter, nous donner ou nous priver. Et cela a également une influence sur la manière dont nous nous comportons. La PNL nous permet d’aller au-delà de cette première impression et nous offre la possibilité d’adopter un comportement plus conforme à nos souhaits.

Par ailleurs, nos représentations inconscientes, nos croyances peuvent avoir également un impact sur notre comportement au quotidien. En PNL, le thérapeute aide son patient à en prendre conscience et à identifier ses blocages. C’est alors que le patient peut les corriger, en utilisant la modélisation, qui consiste à intégrer un nouveau comportement.

Les objectifs de la PNL sont :

  • l’amélioration de l’image de soi
  • la réduction du stress et de l’anxiété
  • la maîtrise des phobies
  • la résolution de conflits intérieurs
  • l’amélioration de la communication

Les exercices d’expression corporelle

Dans le cadre d’un accompagnement de plusieurs personnes, je peux être amenée à proposer un échauffement corporel qui permet à chacun de trouver sa place dans le groupe. Il est en effet important de faire connaissance et de constituer une confiance dans le groupe.

Réveiller la conscience corporelle permet d’être à l’écoute de soi et des autres et de tout ce qui se passe autour.

Les exercices d’expression corporelle permettent de :

  • Développer la créativité et l’imagination
  • Développer la connaissance de soi et de son corps
  • Développer l’aptitude à s’exprimer face aux autres
  • Développer l’envie d’aller vers les autres

Le yoga du Son et de la Voix

Yoga du Son et voyelles sanskrites

En soufflant les voyelles sanskrites, les vibrations, le rythme interne, le souffle et la respiration renforcent les capacités mentales de la personne, c’est-à-dire sa concentration, son intuition et sa réceptivité ; au niveau physique, cela renforce les défenses immunitaires de la personne et la régénération cellulaire, mais aussi cela améliore des pathologies chroniques, des problèmes psychosomatiques, dénoue des blocages liés à l’expression et la communication.

Aussi, le Yoga du Son est indissociable du souffle et la principale difficulté reste la gestion de la respiration pendant le chant. Entre respiration diaphragmatique, respiration rythmique et maintien du souffle, la personne respirera de mieux en mieux.

Enfin, à titre d’exemple, les Bîjas, qui sont des syllabes énergétiques, vont agir sur chaque Chakra (centre d’énergie ou point de connexion entre le physique et le psychique). Ainsi, le Yoga du Son devient un outil d’harmonisation du corps et de l’esprit.

  • Le Bîja LAM associé au chakra-racine, va permettre de s’enraciner et de se construire.
  • Le Bîja VAM associé au chakra sacré, stimulera l’énergie de vie
  • Le Bîja RAM associé au chakra situé au niveau du plexus solaire, va permettre de canaliser ses émotions
  • Le Bîja YAM associé au chakra cardiaque, développera le chant du cœur
  • Le Bîja HAM associé au chakra laryngé, débloquera l’énergie de la voix
  • Le Bîja A associé au chakra frontal, libèrera des dépendances
  • Enfin, le Bîja OM, associé au chakra couronne, explorera les états modifiés de conscience et ouvrira des espaces de sérénité.

Yoga du Son et Astrologie

L’astrologie donne une compréhension plus profonde du monde dans lequel nous vivons car elle nous aide à mieux nous connaître.
Associée au yoga du son et de la voix, l’astrologie nous fait travailler sur l’énergie des signes du zodiaque, influencés eux-mêmes par les planètes.

Ainsi, avec l’énergie du Bélier, on s’attèlera à travailler les voyelles en lien avec le territoire.
Avec l’énergie du Taureau, on travaillera les voyelles en lien avec la sécurité intérieure.
Avec l’énergie des Gémeaux, on entendra les voyelles de l’adaptabilité.
Avec le Cancer, nous serons en connexion avec nos mémoires.
Avec l’énergie Lion, c’est le pouvoir personnel qui sera mis en exergue.
Avec l’énergie Vierge, nous travaillerons avec les voyelles de l’honnêteté et le respect de soi.
L’énergie Balance nous invitera à chanter les voyelles de l’équilibre.
Avec le signe du Scorpion, nous chanterons les voyelles de la transformation de l’être.
Avec l’énergie du Sagittaire, les voyelles travaillées seront en lien avec la connaissance et la prise de décision.
L’énergie du Capricorne nous amènera à chanter les voyelles de la réalisation de soi.
Avec le Verseau, c’est le renouvellement qui sera chanté.
Enfin, avec les poissons, ce sont les voyelles du lâcher-prise qui nous berceront.

Yoga du Son et Runes

Les runes sont un alphabet d’origine germanique apparu au IIe siècle après Jésus-Christ. Utilisé par les Vikings et autres peuples germaniques et scandinaves, il est composé de 24 signes.
Il a aussi été utilisé dans les langues celtiques.

Chaque rune possède sa propre signification, son propre message. Elles sont toutes rattachées à un élément, une idée ou un concept.

Au niveau psychologique :

Les runes peuvent servir de porte d’accès pour aborder certains sujets. Les symboles des runes pourront ainsi être utilisés pour donner du sens aux projections de l’inconscient de la personne. Une lecture comparée des symboles pourra alors aider au dénouement de la problématique éventuelle.

Au niveau énergétique :

Chaque rune possède un pouvoir unique sur le physique et le mental.

Réaliser la forme de chaque lettre avec son corps ou avec sa main (mudra), tout en prononçant le son de la rune, permet de calmer son esprit au plus profond. Ce yoga permet de faire circuler l’énergie des runes dans le corps.

Les runes ayant des vibrations énergétiques qui leur sont propres, elles permettent de rééquilibrer chaque corps, au niveau mental, émotionnel, psychique et physique.

Les méditations, rêves éveillés, relaxation

La méditation est une pratique millénaire visant à calmer l’esprit et à développer la conscience de soi et du moment présent tout en favorisant le bien-être mental. Plus on entraîne son esprit à la méditation et plus il se libère des pensées négatives et néfastes.

Le rêve éveillé permet au patient d’entrer en contact avec des images symboliques issues de son inconscient. L’intérêt de rester éveillé est de pouvoir communiquer et décrire ce que l’inconscient laisse filtrer. Ensemble, nous analysons les symboles jugés les plus importants en faisant le lien entre eux. Outre le développement personnel, le rêve éveillé permet de lever des blocages en lien avec des difficultés relationnelles, des phobies, des angoisses, un état dépressif, etc.